导语：我们“选择”了愤怒，“选择”了悲伤—《蛤蟆先生去看心理医生》“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。但其实，我们大可不必这样攻击自己，我们需要的是理解和接纳。当错失机会满心懊悔时，我们可以选择原谅自己，告诉自己说，这样的恐惧是正常的，我还有时间去成长。重要的不是批判自己，而是用批判自己的时间去做些让自己开心的事情。深陷抑郁，不能自拔热情且爱冒险的蛤蟆先生，突然陷入抑郁，无法自拔，每天郁郁寡欢，他一个人躲在屋子里，连起床的力气都没有了。每天唯一做的事就是躺着，对什么都提不起精神，都觉得没意思。蛤蟆曾经是大家的开心果，以前他穿着时髦，爱打扮，衣着明快，风度翩翩，神采奕奕，充满活力。以前蛤蟆爱用古龙香水，现在身上臭烘烘的。现在他不洗澡、不梳洗，毛衣上还粘着食物残渣。现在它脏兮兮的样子背后，是精神和内心经历了重大变化。朋友们非常担心，建议蛤蟆去做心理咨询。咨询开始后，是漫长的自我探索与剖析。在苍鹭小筑，从“你今天感觉怎么样？”开始，在苍鹭的指导下，蛤蟆摒弃了日常的客套寒暄，开始重新审视自己：“我真的感觉好吗？”“我真实的状态是什么？”在这个阶段，蛤蟆学到了重要的一课：受家庭环境及童年行事风格的影响，每个人在成年后都会不自觉地处在三种状态之中。儿童的自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。这里面既有天生的基本情感：如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等；也有我们在家庭环境下，为了适应父母而产生的行为模式：父母严苛的孩子，学会了顺从，甚至为了博得他们的关注，孩子还学会了察言观色，揣摩取悦。这种行为模式的孩子长大成人后，也容易把依赖当成生活方式，遇到问题的时候总寄希望于他人；在受到压力或危害时，也不敢勇敢抗争，而是回避退缩，这种人永远没有真正长大成人。父母自我状态：父母状态指挑剔或教育别人的状态。父母状态包含了我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准。处在父母状态的人都在用言行重复从父母那里学到的观念和价值观，想向别人证明，让别人接受他的观点和价值观。当一个人处于父母自我状态时，他会表现得正如自己的父母，他不是在挑剔就是在教育别人。比如，总是批评斥责蛤蟆的獾就处在父母自我状态。成人自我状态：它是处在儿童自我状态和父母自我状态之间。这个成人自我状态是非常理性，而非情绪化的方式行为。他会有计划有考虑地决定后再行动，并且思考当下基于事实来决定。处在这个状态的时候，我们所有的知识和技能都能为我们自己所用，而不再被脑子里父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们能思考当下的状况，基于事实来决定，才能学到关于自我的新知识，并更好的了解自我，进行思考评估与倾听。其实每个人身上都存在这三种自我状态，没有高下之分，但处在儿童自我状态和父母自我状态下，人会条件反射性地作出行为和情绪反应，无思考，因此也无法促进人成长。没有一个人能够强迫别人进入他们的成人状态，你只能鼓励他们，让他们自己能决定怎么做。因为只有自己处在成人状态中，才能更好的了解自我，评估自己的行为或者倾听别人对你的看法，而不马上驳斥。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”所以当我们感到抑郁，感到痛苦情绪的时候，是我们选择惩罚自己的表现，是我们选择了痛苦，而不是感受到痛苦。当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。但不要灰心，不要沮丧。只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。有需要的朋友，点击下方链接即可购买，愿你在纷繁复杂的生活中，觉醒内心的力量，做自己的救世主。
